在国外的网站上，有一位特别受欢迎的网红健身博主，名叫斯科特·穆雷。
与健身结缘，还要从斯科特十三岁时说起，少年时期的他因为体重超重、加之对外表的不自信，他开始用健身改变自己。
为了提升自己的专业，他不仅考取了健身教练资格证，也继续回到校园深造，获得了食品营养和健康的硕士学位，于是当斯科特·穆雷在线上出售自己的健身食谱，营养和训练计划时，马上就获得了大量粉丝的追捧。
十几年的健身生涯，导致了他对自己的高要求，斯科特常年保持着5%的体脂率，还成为了肌肉线条最清晰的健身博主之一。
然而就是这样一个热衷于健身锻炼的人，却在27岁时突发心衰，猝死离世。
27岁健身网红猝死离世，生前极度自律，体脂率常年保持5%
随后，斯科特的家人为他举行了葬礼，网友在缅怀的同时，也开始反思他的生活方式，有博主指出，他的生活方式存在一定的问题，尤其是过度锻炼是非常重要的因素。
成年男性一天基础的新陈代谢，大概是 1500-2500 卡路里，而斯科特会做大量有氧运动，保持每天消耗约5000卡路里热量，长期的高强度锻炼计划，时常让他在视频里大汗淋漓、双手发抖。
他每天只睡 3-4 个小时，一般是凌晨4点入睡，早上8点醒来，为了消耗更多热量还会在深夜出门疯狂散步，他一年 365 天都在坚持锻炼，一天都没落下，这也意味着他从未给自己安排过真正的休息日。
也有网友称，时常看到他在视频里大汗淋漓、双手发抖，为了消耗更多热量，还会在深夜出门疯狂散步，他在视频网站上发布的最后一则视频，有网友在评论区内对他的很多做法表达了担忧，没想到，不幸还是降临在了年仅27岁的斯科特身上。
经常听说健身达人猝死，为什么？
普通人在出现身体不适情况会停止运动，从而避免悲剧。但平日经常锻炼的人，身体素质较好，对身体不适的耐受力较强，不会及时终止运动，即使在剧烈运动中有轻微胸痛或其他不适也会继续坚持，这种不适正是猝死前心脏超负荷工作的表现。
这些潜在的心血管问题主要包括冠状动脉粥样硬化、冠状动脉畸形、肥厚型心肌病、心肌炎、心律失常。
特别是专业的运动员，由于长期的运动训练，心脏负荷较重，虽然练就一身肌肉，看似体格十分健康，然而肌肉增粗，却会导致心脏出现肥厚性心脏疾病。当心脏结构改变，容易出现心律失常。
在剧烈运动时，就容易突发心律失常，心脏“罢工”，出现运动性猝死。
4种运动方式，可能越练越伤身
1、大汗淋漓才有效
锻炼的时间、强度都是因人而异的，不能为了锻炼而锻炼。有些人一晨练就一两个小时，甚至大汗淋漓才罢休，如果运动强度过大，可能会造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧、体力不支等。
对普通人群而言，男性最大心率为“220－年龄”，女性最大心率为“210－年龄”，运动安全警戒线为最大心率的75％，老年人应更低些。
2、过度疲劳还要练
过度疲劳会让人体的血压升高，从而引起心血管疾病，严重时则会导致猝死的发生。
因此建议大家在平时的工作生活中要注意休息，合理分配工作时间，切忌连续挑灯夜战、日夜加班，时常保持舒畅的情绪和愉悦的心情，防止猝死发生在自己身上。
3、运动后突然“急刹车”
剧烈运动之后不要立即停下来休息，更不能立即坐下休息，因为当你运动之时，血液循环极快，且多集中在肢体肌肉中；
倘若运动刚一结束，就停下来休息，会造成大量静脉血淤积在静脉中，心脏缺血，大脑也会因为供血不足缺氧，从而出现头晕、恶心、呕吐等症状。
4、大强度、高难度锻炼
有的老年人觉得，运动强度越大，运动量越大，越是有益于健康，这样才能达到锻炼的目的。但是爆发性的运动，可能造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧。
运动贵在坚持，而不是在于速度和强度。
运动是为了身体健康，虽然有猝死病例的出现，但我们不能因噎废食，放弃运动，相反，我们要正确运动，关注自身状态，劳逸结合，学会享受运动和生活。
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