中考体育新攻略：俯卧撑秘籍，标准姿势get√!

中考体育新攻略：俯卧撑秘籍，标准姿势get√!，面对即将到来的中考体育测试，掌握正确的俯卧撑姿势不仅关乎分数，更是健康基石。今天，我们就来揭秘中考体育俯卧撑的官方标准，助你一臂之力，让每个动作都精准有力！

首先，让我们一起进入“姿势课堂”：

预备起跑线

双脚并拢，肩宽站立，保持身体直立，背部挺直，眼睛看向远方，这是俯卧撑的起始位置。

下蹲启动

标准俯卧撑

身体保持一条直线，从胸部开始下降，直到肘关节弯曲成90度，但不要触碰地面。- 肘关节在下降过程中贴近身体两侧，避免向外打开，保持核心肌群的稳定。- 推起时，肘关节伸直，身体回到起始位置，全程保持呼吸平稳。

完美收尾

落地时，双脚先接触地面，然后膝盖缓缓弯曲，最后整个身体平躺在地上，恢复起始姿势。

别忘了，核心力量和稳定性是关键，每次动作都要保证质量而非速度。反复练习，直至动作流畅且符合标准，这样在考试时才能游刃有余。

最后，别忘了热身和拉伸，预防受伤。坚持锻炼，相信你在中考体育俯卧撑项目上一定能大放异彩！祝你备考顺利，一举拿下满分！