立夏后养生防病

5月5日将迎来立夏，这是夏日的第一个节气。中医专家提示，立夏之后，气候特色以湿热为主，人若不能适应，感触湿热邪气，则易发病。

“立夏标志着天然万物由‘生’到‘长’的一个转折。立夏之后，天地之气相交，气温开端升高，湿热之气渐盛，人体的阳气也逐步旺盛，推陈出新开端增强，毛孔开泄易感触邪气，因此需要点防备几类疾病。

李景说，立夏后易发皮肤疾病，如痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等。可通过勤洗澡、勤换洗衣物等坚持皮肤清洁干爽，防止到蚊虫多的当地，还可佩带芳香化湿的香囊，并适量服用药膳、代茶饮等，以达到祛湿清热的成效。

一起，夏日感触湿热邪气、暴饮暴食、食用不干净食物或过量食用冰品、海鲜等，容易产生泄泻。若有吐泻不止甚至乏力、脱水、认识不清等表现，需要赶快就医。三餐清淡有控制、削减寒凉食物摄入、适量喝姜汤等可更好防止泄泻产生。

“中医以为夏日属火通心脉，此刻摄生防病也需围绕养心展开。”李景介绍，心主神明，夏日摄生宜坚持心神安定平缓，培养偏安静的兴趣爱好，防止动怒；可适当服用莲子、百合、竹叶等清心养心安神之品；还可适量服用赤色食物，补气养血，如红枣、番茄、胡萝卜、樱桃、红豆、红米等。

中医建议“春夏养阳”。专家提示，夏日昼长夜短，可夜卧早起，适应天然规则；饮食宜清淡，应削减冷饮、冰淇淋、凉菜、海鲜、肥肉等寒凉或滋腻之品摄入，以顾护脾胃阳气；尽量三餐规则，餐后至少半小时后可适量运动帮助消化。此外，应及时补充水分，防止汗出过多损伤津液。