香港特首问全红婵零水花怎么做到的 港特区行政长官与跳水冠军全红婵交流

2024 年 8 月 29 日傍晚，香港特区政府在礼宾府举办活动迎接内地奥运健儿代表团。香港特区行政长官李家超与跳水冠军全红婵进行了交流。李家超对全红婵比赛中的出色表现表示赞赏，尤其提到她跳水时几乎不产生水花的技巧令人印象深刻，还风趣地说他的太太也十分喜爱并好奇全红婵是如何做到的，所以询问全红婵 “零水花是怎么做到的”。

全红婵能做到 “零水花”，主要有以下一些原因：

扎实的基本功和长期训练：

每日大量练习：全红婵每天都要进行高强度、大量的跳水训练，包括无数次的跳跃和入水练习。通过反复训练，她不断熟悉和掌握跳水的每个动作环节、姿态控制以及入水角度等，形成肌肉记忆，确保在比赛中能够稳定发挥。

基础动作打磨：例如 “倒立” 是跳水的重要基础动作之一，全红婵通过长期坚持倒立练习，锻炼上肢力量，为在空中保持良好的姿态和平衡打下坚实基础。她每天会进行多组倒立练习，每组持续一定时间，以增强上肢的力量和稳定性，这是实现 “零水花” 的关键要素之一。

精准的技术把控：

入水角度精确：在跳水过程中，全红婵能够精确把握入水角度。她运用 “流线型入水” 技术，使身体在接触水面的瞬间，尽可能地减少水花的溅起。这需要极高的身体控制能力和对水性的深刻理解。通过不断训练和调整，她能够根据不同的跳水动作和高度，精准地控制身体以最佳角度入水，将水花控制在最小范围内。

身体姿态控制：从起跳到空中动作再到入水，全红婵都能保持良好的身体姿态。在空中，她通过肢体动作的协调配合，将身体调整到最为紧凑、流畅的状态，减少空气阻力对身体的影响，为入水做好准备。入水时，她能够迅速调整身体，使身体与水面垂直，并且保持身体的紧张度，避免因身体松散而产生较大水花。

强大的心理素质：在高压的比赛环境下，全红婵始终能保持一颗平静的心。稳定的心理素质使她在比赛中不会因紧张或外界因素干扰而出现动作变形或失误，能够按照平时训练的节奏和状态完成跳水动作，确保技术发挥的稳定性，这也是她 “零水花” 技巧能够发挥到极致的重要原因。

科学的训练方法和团队支持：全红婵的教练团队为她量身定制了一套科学的训练方案，这套方案不仅包括身体机能的训练，还有心理素质的培养。教练团队会根据她的身体状况、技术特点和发展阶段，制定个性化的训练计划，帮助她不断提高技术水平和竞技能力。同时，在训练过程中，教练团队会通过先进的技术手段，如高速摄像机拍摄等，对全红婵的动作进行详细分析和反馈，让她能够及时了解自己的动作细节，发现问题并加以改进。