5分钟快速燃脂，告别小肚腩，变身平坦马甲线！，想要迅速减掉小肚子？别担心，这有一套简单高效的运动计划，只需5分钟，让你的腹部燃烧起来！跟着我，让我们一起塑造理想身材！
1、仰卧起坐挑战
躺在地板上，双脚弯曲，双手交叉放在胸前。用腹肌力量抬起上半身，触碰膝盖，然后慢慢放下。重复这个动作，记得保持核心收紧，每组做20次，共3组。2、平板支撑升级版
从标准平板支撑开始，尝试将一只脚抬离地面，交替进行。这样能增加腹部稳定性，每个姿势保持30秒，换边再做一次。核心要像石头一样坚固！3、俄罗斯转体
坐在地上，双腿伸直。左手触碰右膝，右手向左伸展，交替进行，每侧15次。这个动作能有效锻炼侧腹肌肉。4、飞鸟式仰卧起坐
平躺，双脚离地，双手向前伸直。起身时，双臂像翅膀一样打开，然后再合拢。这个动作增加了动作难度，但效果显著。每组12次，做两组。5、腹部滚轮
如果家里有腹轮，那就太棒了！用它进行直线滚动，每次滚动10米，重复3次。这个动作能深层刺激腹部肌肉，燃烧多余脂肪。ROLLER TIME！️记住，坚持是关键！每天花这5分钟，加上合理饮食，你就能看到腹部线条的明显变化。坚持下去，平坦的小腹不再是梦想！
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