该怎么对待你，我的室友 大学生寝室关系处理指南来啦

不必对寝室间的舍友关系抱有过高的期待，或是过低的想象，顺其自然相处就好。

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开学季来临，准大学生王一一有些烦恼，失眠、烦躁、食欲不振......在她与室友新建的宿舍群中，其他3个室友都自称夜猫子，每晚10点半睡觉的王一一很担心会因为作息问题与室友发生矛盾。除此之外，是否开空调、谁来打扫卫生这些细碎的小事也让社恐+老好人的她很头疼。

临近开学季，12355青少年服务台接到了许多青少年对开学感到恐慌焦虑的心理咨询，全国12355专家指导组专家、上海青春在线青少年公共服务中心心理专家宋娅茹接受·采访时称，这种担心即将发生的事件会出现很糟糕的结局，而经常处在心烦意乱的恐慌预感之中的消极心境，在心理学上被称为期待性焦虑。

武汉大学发展与教育心理研究所教师陈武认为，新生开学前的焦虑多半来源于对未知生活的不确定。在面对不确定时，很多人倾向于认为即将到来的是一件坏事。

如何看待这些焦虑呢？陈武认为焦虑虽属消极情绪，但消极情绪并非一无是处。焦虑作为一种心理信号，某种程度是对人的一种保护，提醒你要重视即将到来的事情。每个人多多少少都会焦虑，如果跟负面情绪对着干，只会越来越痛苦。要学会与焦虑情绪共存，在共存的基础上再去积极地适应与改变。

正确看待焦虑，不要将焦虑扩大化。陈武说，王一一的烦恼很好解决，生活习惯不同完全可以通过真诚地与室友沟通得到解决。不带情绪，客观陈述自己的需要，我相信大部分人都是可以理解的。

张欣曼的焦虑除了她内心的恐惧外，更多来源于父母的指责。

来自北方某县城的张欣曼今年考上了北京的大学，宿舍由学校系统自动分配，除了她，室友们都来自大城市。在朋友圈里，张欣曼看到室友们在暑假期间出国旅游、参加各类学术活动、志愿服务活动，羡慕的同时她感到有些自卑。

但张欣曼的父母似乎比她更为焦虑与消极，他们认为张欣曼暑假期间只顾待在家里玩，完全没有学习，开学一定会被来自大城市的室友全方位碾压，开学就吊车尾，只能是一步落步步落，爸妈总是这么对我说，张欣曼也曾尝试自我调节情绪，但父母总在一旁加重她的焦虑。

宋娅茹谈到在12355热线咨询中，许多孩子的焦虑并非孩子个人的问题，更多时候可以从父母、从家庭和系统中找到原因。

宋娅茹说：像张欣曼的父母完全是将焦虑灾难化了，本质上是父母内在不自信和自卑，继而将这种过度担心投射到了孩子身上。孩子考上好大学，即将开启一段新生活，这本是一件好事，父母需要更多鼓励孩子，给予孩子更多理解、支持，帮助孩子树立自信心，积极转变心态，让孩子将这种焦虑转化为持续努力的动力。

顾佳是南方某高校的准研究生，但她觉得这次开学比以往都要焦虑。

本科4年，顾佳跟室友们相处十分融洽，大家做什么都集体行动，上课、完成小组作业、周末出游，一同考研备考，我非常依赖室友，干什么都会拉着她们陪我。都说读研以后非常忙碌，我很担心没办法跟研究生室友成为好朋友，以后做什么都要独自行动，想想都很难过。

一定要跟室友做好朋友吗？陈武认为能否成为好朋友与双方是否住在一起无关，与双方的兴趣是否相投有关，不必对寝室间的舍友关系抱有过高的期待，或是过低的想象，顺其自然相处就好。

许多社恐型同学过于看重寝室关系，因为她们的生活圈子只有寝室那么大。其实可以将视野开拓些，主动将生活圈层扩大，尝试与不同的人交往，就不会过于执着是否能够与室友做好朋友了。陈武说，同时也要学会接受，在大学中遇到好朋友是幸运，没遇到自己也要过得很好，修炼自己独处自立的能力，专注于自己的事情。

与顾佳恰巧相反，开学即将升入大二的唐乐十分享受独自生活，但同时也在为不合群被室友孤立而焦虑。

大一时，唐乐也曾为维护寝室关系接受室友一同集体行动，但她发现维持宿舍步调一致的代价就是牺牲掉许多自己的时间，加上与室友们没有共同话题，一起出去玩很难融入。之后唐乐开始拒绝室友们一起出去玩、一起上课的邀请，宿舍变成了三加一的状态。

放假前与一位室友因为一些小事闹矛盾，暑假期间宿舍群里都没人跟我说话，我很担心开学会被孤立。唐乐焦虑地说，虽然我不想跟大家做什么都黏在一起，但更不想把宿舍关系搞尴尬。

合群就没有自我，在陈武看来是一个很极端的认知，合群与保持自我并不矛盾，之所以存在矛盾是因为处理方式有问题。

人际交往是可以灵活变通的，并非融入群体就失去自我，也并非独自活动就能保持自我。重要的是要处理好边界感的问题。对于自己不想参加的集体活动，可以心平气和地跟室友讲清楚，同时也可以邀请室友一同参与到你喜欢的活动当中。陈武说，在与室友相处的过程中，最怕的就是你什么都不说，别人自然就会认为你很难相处，很难融入。

近几年，多所高校都推出线上自选床位的新模式，宿舍、床位、舍友不再是开盲盒，而是将选择权交到了学生手里。在此基础上，更有学生自发式投简历找舍友，组团式选宿舍。

宋娅茹认为无论是否能找到与自己适配的室友，在大学生活中与他人相处都应遵循以下原则：第一，在相处中保有相对独立性，拥有独处的能力，最理想的是既能合群，又能独处；第二，学会互相平等尊重，尊重他人的隐私与生活习惯，不一味去讨好他人，也不一味去要求他人；第三，在交往中需要设立各自的边界感，人际关系的建立是循序渐进的，过度紧密的关系会让双方失去自我和寝室空间，他人也很难融入；最后，做任何事情都需要有双赢的理念，多换位思考，在沟通中只有具备双赢的理念关系才能和谐成功。

在采访最后，宋娅茹表示寝室关系千头万绪，遇到事情不能正常面对时，一定要找到合适途径把心中的困惑和苦恼表达出来，如果没有合适的人沟通，可以拨打青少年公共服务中心12355热线电话。12355是共青团中央权益部设立的专门面向青少年提供服务的热线电话，旨在为青少年提供心理咨询服务和法律咨询援助。

正如陈武所说：要相信沟通的力量，沟通一定能够带来改变。

·中青网见习记者 谭思静