健身不光是我的职业，也是我的爱好。火山小视频健身达人老胡如是说。
由于喜欢满身肌肉大块头，健身达人老胡严格要求自己先练好。老胡骄傲的说，自从有了在火山打卡，他现在的训练频率是最少一周六次，而每次训练的时长，也会根据自己的时间来定。大多数情况下，他都是一边训练、一边在火山上直播给大家。健身是会上瘾的，一旦进入状态，几天不去就会浑身难受。
在他火山账号健身boss老胡上，减脂似乎是永恒的热门话题局部瘦指的是通过局部运动塑形局部，视觉上看起来局部就很瘦，真正的减肥是减脂肪，只有脂肪少了才是真正的瘦。发个小视频纠偏，做健身科普已成为老胡家发布的主要内容。
老胡教人减肥还成了名人，他曾经登上湖南卫视节目，充当火山出题官，在电视上教大家如何减肥比如，有氧训练能帮我们减肥减脂，脂肪主要是通过什么样的方式排出体外？老胡的粉丝就立刻可以作答这个老胡讲过：脂肪消耗其中84%由呼吸排出，15%由汗液排出。所以是二氧化碳。
不会练不要紧，每晚8点直播带你练，我是肥肉克星老胡。众所周知，力量训练和有氧训练都是技巧性极强的，站姿哑铃弯举锻炼肱二头肌的技巧、弹力带腹部训练方法推荐、胸大肌训练动作推荐每一次动作伸展，每一项器械练习，老胡都会亲自上阵演示。
运动健身，控制饮食至关重要。老胡也会指导大家控制训练期间的饮食：在补剂方面会选择蛋白粉，因为比较方便，每次训练完喝一勺。VC每天摄入在3000mg左右，有氧的时候会选择BCAA(支链氨基酸)，防止掉肌肉同时也可以当饮料喝，口感不错。
在日常的食谱安排上，老胡主张要控制、但不要过于限制，他鼓励大家要从根源上控制饮食欲望。对那些管不住嘴的同学，他也颇有经验心得在减脂期的时候会列出一个欲望清单，等度过减脂期后再慢慢去满足自己。平均一两天出去吃一顿，把想吃的东西都吃完。
一般情况，健身到一定阶段都会遇到瓶颈，但健身要有足够的勇气去尝试不同的训练系统。打破原有的一些传统训练方法的认知，不能被原有知识理论固化。健身也要不断的去思考，这样才能进入新的境界。老胡表示。
在火山上已经有近百万粉丝，他几乎都有问必答，重视和运动粉们交流学习。当然，火山也让他享受到了额外的流量红利仅在火山铺子上的一套运动服装，就售出了1.3万套。
爱火山，爱健身，爱老胡，健身教练老胡找到了新方向。也许，爱上健身、干上教练纯粹是兴趣的指引，而在短时频时代，他找到了健身行业充满乐趣的新体验在短视频平台，将健康的理念传播扩散出去，帮助更多的人一起健康快乐。
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