医生建议一天最多吃 3 个粽子，这是有一定科学依据的。
粽子主要由糯米制成，糯米相对较难消化，大量食用可能会给肠胃带来较大负担，导致消化不良、胃胀、胃痛、反酸等不适症状，尤其是对于肠胃功能较弱的人群，如老人、小孩以及本身有肠胃疾病的人来说，更应该控制食用量。
而且粽子通常会搭配一些肉类、蛋黄等高脂肪、高蛋白的馅料，这些馅料也会增加消化难度。此外，粽子的热量较高，过多食用可能会导致热量摄入超标，对体重管理产生不利影响。
所以，遵循医生的建议，控制粽子的食用量，可以更好地享受粽子的美味，同时避免对身体健康造成不良影响。比如，可以与家人朋友分享粽子，这样既能品尝到不同口味的粽子，又不会因为过量食用而引发不适。另外，在吃粽子的同时，也可以搭配一些有助于消化的食物，如蔬菜、水果等。
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