一到春节放假就感冒

“除夕开端放假，晚上吃完年夜饭开端就头疼发烧呈现伤风症状，一直到16号才好些，这个春节假日全用来患病了。”

和苏女士有相同阅历的人不在少数，平日作业繁忙，十分困难歇息了，不是伤风发烧便是各种不适。对此多位医生指出，这种状况或许与肾上腺排泄的皮质醇有关，需求从身心两方面一起调度。

歇息下来就患病或许是因为自身存在作业压力大、易焦虑、不爱运动等状况导致机体抵抗力下降。当作业严重、压力加大时肾上腺素排泄增加，同时身体会排泄皮质醇，皮质醇持续偏高会导致人体抵抗力上升。作业停下来后压力随之下降，肾上腺素很快停止排泄，但皮质醇需求一段时间才停止排泄，免疫能力下降则简单呈现各种症状，可是大都会自行缓解。

解放军总医院第三医学中心养分科副主任医师陈巧在承受人民日报健康客户端采访时指出，很多人一到假日刻不容缓地开端聚餐、出游等，可是从严重的作业状况到放假歇息，最好组织几天的适应期。此外，日常作业日子中，中等强度的运动能够提高人体免疫力，长期规律的进行中等强度的体育运动，能够下降皮质醇水平，如普拉提、瑜伽、慢跑等运动能够改进情绪状况和减少压力来帮助平衡皮质醇，而防止做一些对立性的或许持续时间短但强度大的运动，如对立练习和力气练习等。

养成正确的平衡膳食形式，关于下降皮质醇也很重要。陈巧提示，平时需求留意多吃富含ω-3脂肪酸的深海鱼类或许鱼油，防止喝浓咖啡、浓茶等会升高皮质醇的饮料。每天摄入足够的含有1/3量全谷物的碳水化合物和足够的维生素、矿物质是确保皮质醇排泄形式杰出的前提条件。节前的高脂肪、高碳水化合物食物的过量摄入，以及过低的碳水化合物饮食也与皮质醇升高有关。可见，简单有放假综合征的人更主张节前组织好日子和饮食。

陈巧着重，心理上的调度也相同重要，能够通过去户外负氧离子足够的当地散步、音乐疗法、聊天谈心、冥想、睡觉等方式下降皮质醇的排泄，能够有用预防“周末病”。

歇息下来就患病的人群，假如呈现厌恶、偏头痛、头痛等不适能够去医院神经内科就诊，假如呈现流清水样鼻涕、肌肉关节酸疼、咽喉干痒等不适则能够去医院呼吸内科就诊，完善血常规、脑部CT、X线等查看明确病因。