月经期瑜伽秘籍：8个舒缓动作，让身体与心灵同步!，经期女性朋友们，别担心，瑜伽来帮忙！每天只需8个简单动作，让你在生理期也能保持活力，享受瑜伽带来的宁静与力量。跟着我，一起释放压力，拥抱健康！
1. 山式 - 稳定基础
站立直立，脚跟并拢，手臂轻轻下垂，感受全身力量均匀分布。这个动作能帮助你稳定情绪，减轻腹部不适。2. 树式 - 平衡与集中
提起一只脚，轻轻放在另一腿大腿内侧，双手合十举过头顶，保持平衡。树式能提升专注力，缓解经痛。3. 鱼式 - 舒展胸部
仰卧，双手撑地，头向后仰，形成倒V形。这个姿势有助于缓解背部紧张，改善血液循环。4. 猫牛式 - 软化脊椎
四肢着地，交替做猫弓背和牛面朝天的动作。猫牛式能放松肌肉，缓解经期腰酸。5. 蝴蝶式 - 打开髋部
坐在地上，双脚并拢，双脚底相对，双手握住脚踝。蝴蝶式能舒缓盆腔区域，减轻经期不适。6. 坐姿扭转 - 深度伸展
坐在垫子上，右脚环抱左膝，左手放在身后，扭动上半身。左右交替进行，促进消化，缓解经期胀气。7. 死人式 - 全身放松
平躺，双臂自然伸展，全身放松。这是完美的休息姿势，帮助你深度放松，减轻经期疲劳。8. 瑜伽冥想 - 内心平静
闭上眼睛，深深呼吸，专注于当下。几分钟的静坐冥想能安抚情绪，提升心灵和谐。记住，经期瑜伽的关键在于温和与倾听身体。这些动作不仅有助于生理健康，还能提升你的精神状态。坚持每日练习，让经期不再只是生理变化，而是身心的滋养之旅！
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